Menu sehat bekal sekolah menjadi kunci utama mendukung tumbuh kembang optimal anak usia 6-12 tahun. Sebagai orang tua, kita perlu memahami kebutuhan gizi seimbang yang tepat untuk mendukung aktivitas belajar mereka. Oleh karena itu, pemilihan bahan makanan bergizi tinggi sangat penting untuk kesehatan dan konsentrasi anak.
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum memberikan energi tahan lama untuk aktivitas sekolah. Selain itu, protein hewani dari telur, ayam, atau ikan mendukung pertumbuhan otot dan otak anak. Sementara itu, sayuran berwarna-warni menyediakan vitamin dan mineral penting untuk sistem imun yang kuat.
Menu sehat bekal sekolah juga harus mengandung buah-buahan segar sebagai sumber vitamin C dan serat alami. Kemudian, susu atau yogurt memberikan kalsium untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang sehat. Menurut Kementerian Kesehatan RI, anak usia sekolah membutuhkan 1600-2000 kalori per hari sesuai aktivitasnya.
Variasi menu yang menarik membuat anak tidak bosan dengan bekal hariannya. Misalnya, hari Senin bisa menyiapkan nasi liwet dengan ayam suwir dan sayur bayam. Selanjutnya, hari Selasa sajikan sandwich telur dengan irisan tomat dan selada segar. Buah potong seperti apel atau jeruk selalu menjadi pelengkap yang menyegarkan.
Di SDIT Alam Indah, kami juga mengajarkan pentingnya menu sehat bekal sekolah melalui program edukasi gizi. Dengan demikian, kolaborasi antara sekolah dan rumah menciptakan kebiasaan makan sehat yang berkelanjutan. Akhirnya, investasi pada makanan atau bekal anak hari ini akan memberikan dampak positif jangka panjang bagi masa depan anak.
Comments are closed